สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง แต่อยากออกกำลัง หรือต้องการลดน้ำหนัก ลองดูวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ดังต่อไปนี้กัน
ข่าวแนะนำ
เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงต้านมากกว่าบนบก เราสามารถสควอชในน้ำ หรือจะเดินเร็วในน้ำก็ได้
นอกจากการว่ายน้ำตามปกติ ลองเสิร์ชหาท่าออกกำลังกายในน้ำดูได้ สำหรับบางคนที่อาจจะไม่ถนัดในการใช้ท่าว่ายน้ำ ก็สามารถใช้ท่าออกกำลังกายแบบอื่นๆในน้ำได้ค่ะ
ปั่นจักรยาน
เป็นอีกสีสันสร้างความสนุกได้ คือ การปั่นที่สวนสาธารณะ แต่ในช่วงนี้ ที่มีสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด ก็สามารถปั่นจักรยานในบ้าน
ปั่นขณะดูหนัง ดูซีรีส์ หรือเปิดเพลงแดนซ์มันส์ๆ เปิดไฟพร้อมจังหวะเพลงสนุกๆ ให้รู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ อาจจะทำให้สนุก จนลืมความเหนื่อยกันไปเลยก็ได้
ปีนหน้าผา
เป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แล้ว ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ได้ในเรื่องของการทรงตัวอีกด้วย
นอกจากนี้ยังช่วยฝึกสมองและความคิดไปพร้อมๆกัน
กระโดดเชือก
การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 780 Kcal แต่ถ้ายังมือใหม่ก็ไม่ต้องหักโหมมาก เริ่มจากน้อยๆก่อน ค่อยเป็นค่อยไปกันนะ
เป็นไงกันบ้างคะ กับกีฬาทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง หรือไม่มีเวลาออกไปวิ่ง ขอแค่เพียงเราได้ขยับตัววันละนิดวันละหน่อย
ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้วนะ
OOOOOOOO
ช่วงนี้ ตัวเลขผู้ติดเชื้อ เสียชีวิต จากโควิด-19 ยังสูงอยู่มาก
ขณะเดียวกัน เพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง ก็ได้มีการแนะนำวิธีการออกกำลังกาย ที่นอกเหนือจากการวิ่งมาให้ทราบกันพอดี
เลยขอนำมาแชร์ต่อ เผื่อจะมีประโยชน์กับใครอีกหลายคน
ทั้งนี้ เมื่อลองพิจารณาดูแล้ว การปั่นจักรยานในบ้านและการกระโดดเชือก ดูจะเหมาะที่สุดในยุคนี้
ได้ทั้งสุขภาพแบบเต็มๆ แถมยังปลอดภัย ไม่ต้องไปเสี่ยงกับไวรัสอันตรายนอกบ้าน
โดยไม่จำเป็น...
ฟ้าคำราม
https://ift.tt/3z2fk57
กีฬา
Bagikan Berita Ini
0 Response to "กีฬาทางเลือก - ไทยรัฐ"
Post a Comment